𐃘✨👧🏻!روتین های شاهانه
⠄╭────────────╮
⠄│🙂لبخند بزن تا بینهایت زیبا بشی
⠄│ 💅🏻برو مانیکور و پدیکور انجام بده
⠄│💇🏻♀موهاتو همیشه شونه زده نگه دار
⠄│💎یه عطر ملایم مخصوص خودت بزن
⠄│💃🏻رقص روزانه در حد ۵ دقه داشته باش
⠄│🦷به بهداشت دندونات توجه کن
🔺روتین ریلکس کردن:
؛────────────
➕موسیقی ملایم گوش بده🎧
➕عود خوش بو روشن کن🎗
➕غروبا برو بیرون و قدم بزن🚶🏻♀
➕چشاتو ببند و به هیچی فکر نکن💆🏼♀
➕تلقین کن همه چی درست میشه🐝
➕صدا های ارامش بخش گوش کن
🔺روتین روز شنبه:🌞🧀
؛────────────
➕از فضای مجازی فاصله بگیر🚴🏾♀
➕به طبیعت برو و لذت ببر🏕
➕یک کتاب جدید بخر📙
➕شب زود بخواب که صبح سرحال باشی🏂
➕قبل از خواب اتاقتو مرتب کن🧹
➕اگه روزه میگیری آب زیاد بنوش🍶
؛━━━━━━━━━╭
￬چند نکته برای خواب مفید🌘💤
؛━━━━━━━━━━━━━━━
⥃محل خوابت رو تاریک نگه دار🤦🏼♀
⥃از یک ساعت قبل گوشیتو خاموش کن📲
؛╼╾╼╾╼╾
⥃دمای محیط رو خنک نگه دار🌬
⥃از ساعت ۱۷ به بعد کافئین ممنوع☕️
؛╼╾╼╾╼╾
⥃قبل از خواب دغدغه هاتو بنویس📝
⥃در طول روز ورزش کن⚾️
؛━━━━━━━━━╭
￬روتین عصرونه آرامش بخش!🍓🪴
؛━━━━━━━━━━━━━━━
⥃🛋دست از کار بکش و استراحت کن
⥃🚿یه دوش بگیر سر حال بیای
؛╼╾╼╾╼╾
⥃☕️یه فنجون چای تازه دم بخور
⥃🎧موزیک مورد علاقتو پلی کن
؛╼╾╼╾╼╾
⥃📕نیم ساعت کتاب بخون
⥃🍟تنقلات مورد علاقتو بخور
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╭
✸ساخت یک روتین صبحگاهی!🌤🤦🏻♀
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
✸سعی کن هر روز یک ساعت خاص بیدار بشی مثلا ۸ صبح، ۱۰ صبح اینجوری ذهنت نظم بیشتری پیدا میکنه.
؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌
✸یک لیوان آب بنوش و صورتت رو با آب خنک بشور و دوش آب سرد بگیر.
؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌
✸حرکات کششی انجام بده و اول صبح نوشیدنی کافئین دار بخور و خودت رو به صبحانه مقوی دعوت کن
؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌
✸توی یه دفتر برنامه ریزی ۳ تا چیز حال خوب بنویس و اونارو در طی روز حتما انجام بده
؛━━━━━━━━━╭
￬یادآوری امروزتون…!☀️🍋
؛━━━━━━━━━━━━━━━
᚜💛᚛اگه زیاد فکر و خیال میکنی افکارتو بنویس
᚜🌥᚛اگه بی حوصله و کم تحرکی نرمش کن
؛╼╾╼╾╼╾
᚜💛᚛اگه الکی توی اینستا میچرخی کتاب بخون
᚜🌥᚛اگه استرس داری نفس عمیق بکش
؛╼╾╼╾╼╾
᚜💛᚛اگه نا امید شدی اهدافتو بنویس
᚜🌥᚛اگه خسته شدی استراحت کن چند دقیقه
؛━━━━━━━━━╭
￬روتین یک صبح پر از انرژی!💛🌤
؛━━━━━━━━━━━━━━━
᚜🍋᚛دست و صورتتو بشور
᚜🪀᚛قبل از ساعت 8 بیدار شو
؛╼╾╼╾╼╾
᚜🍋᚛یه لیوان آب با آبلیمو بشور
᚜🪀᚛یکم نرمش صبحگاهی انجام بده.
؛╼╾╼╾╼╾
᚜🍋᚛یه صبحونه مقوی درس کن و بخور.
᚜🪀᚛برای روزت برنامه ریزی انجام بده
؛━━━━━━━━━╭
￬یادم باشه از فردا…💛🌞
؛━━━━━━━━━━━━━━━
᚜🍯᚛کسی را تحقیر و کوچک نکنیم
᚜🎗᚛آدم هارو ببخشیم
؛╼╾╼╾╼╾
᚜🍯᚛بی منت خوبی کنم
᚜🎗᚛انسان خوبی باشم
؛╼╾╼╾╼╾
᚜🍯᚛حال خوبم را به کسی گره نزنم
᚜🎗᚛قضاوت نکنم کسی رو
؛━━━━━━━━━╭
￬این روتین هارو انجام بده اگه میخوای…🧖🏻♀🌾
؛━━━━━━━━━━━━━━━
⬮اعتمادبنفس:
۱-تختت رو مرتب کن
۲-با خودت مهربون باش
؛╼╾╼╾╼╾
⬮قوی کردن ذهن:
۱-ژورنال نویسی کن
۲-مدیتیشن کن
؛╼╾╼╾╼╾
⬮استراحت کنی:
۱-به موسیقی گوش بده
۲-بیرون خونه وقت بگذرون
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╭
✸2 روتین موفقیت در طول روز!🧝🏻♀⛳️
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
✸برای حفظ تمرکز در طول روز
●خواب کافی
●دور بودن از شبکه های اجتماعی در ساعات اولیه روز
●انجام سختترین کار در شروع روز
●دوری از افراد سمی
؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌
✸برای حفظ نظم در طول روز
●مرتب کردن رخت خواب بعد از بیداری
●تمیز کردن میز کار قبل از شروع
●استفاده از پلنر الویت بندی اهداف و برنامه ها
؛━━━━•✻•━━━━━╭
￬10عادت روزانه برای سلامتی…
؛━━━━•✻•━━━━━━━━━━
6تا8لیوان آب بخور
20 دقیقه مطالعه کن
؛•——–•✽•——–•✽•——–•✽•
15دقیقه یوگا با حرکات کششی انجام بده
6 تا 8 ساعت بخواب
؛•——–•✽•——–•✽•——–•✽•
30 دقیقه ورزش کن
10 تا 15 دقیقه مدیتیشن انجام بده