✅ زندگی در لحظه حال
🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
😎👈 توجه به لحظه حال باعث رشد انسان از همه لحاظ می شود.
⁉️ چرا توجه به لحظه حال باعث رشد میشه؟
😎👈 توجه به لحظه حال یعنی تمرکز به وضعیت خوبی که الان دارید هست.
⁉️ چرا ما به لحظه حال بی توجه هستیم؟
👌 چون احساس می‌کنیم اگر در لحظه حال زندگی کنیم دیگر نمیتوانیم روی آینده تمرکز داشته باشیم. به خودمان میگیم به گذشته توجه میکنم اشتباه قبلی رو تکرار نمیکنم. اما ما میریم توی گذشته و دیگه حالا حالاها بر نمیگیرد و تمام وقتی که ذهن در گذشته است، لحظه حال در حال تلف شدن و از دست رفتن است.
👌 اغلب اوقات با مقایسه خاطرات گذشته با زمان حال نمیتوانیم واقعاً در زمان حال زندگی کنیم. دیگر هیچ چیز ما را اکنون خوشحال نمی‌کند چون آرامشی که در گذشته بود اکنون نمی‌تواند شما را آرام کند. به همین خاطر است که اغلب افراد می‌گویند: «کاش به گذشته برمی‌گشتیم». اما مسئله اصلی این است که آنها نمی‌توانند در لحظه حال زندگی کنند.
🌸 لحظه حال به ما فرصتهایی می دهد که آینده را بسازیم ولی ما نیستم که از آنها استفاده کنیم.
⁉️ حالا مگه ما کجا هستیم مگه؟
🌱 تا حالا دیدید زمانی که در حال پیاده‌روی کردن، خرید کردن، آشپزی کردن و یا حتی جزئی‌ترین کار هستیم ذهن‌مان آزادانه در گشت و گذار است و بدن‌مان کار دیگری انجام می‌دهد، اگر اندکی توجه کنیم به اعمال روزانه‌مان متوجه می‌شویم. در هنگام تمام کارهایی که انجام می‌دادیم ذهن‌مان درگیر افکار بود و هیچ تمرکزی روی کار نداشتیم.
⁉️ لحظه حال چطور باعث رشد ما میشه؟
🍀 زندگی و مراقبت برای در لحظه حال بودن درون‌تان را سرشار از انرژی می‌کند. و باعث میشه افکار مزاحم از ذهنتان بشه و کیفیت زندگی‌تان بهتر و تبدیل به آدم شاد تری بشید.
🌼 توجه به لحظه حال باعث میشه شما در هر کاری که انجام میدید تمرکز کامل رو داشته باشید و آن کار را با کیفیت بالا، سریع و با درصد خطای کمتری انجام بدید. حالا تصور کنید در طول زندگیتون اگر روی هر کاری تمرکز بالایی داشتید چقدر زندگیتون رشد میکرد و در هر کاری موفقتر از اکنون میشدید.
😎👈 تمرین بودن در لحظه حال
🟡 تمرین تمرکز حواس باعث میشه تنها به لحظه حال فکر کنید و افکار بیهوده مربوط به گذشته و آینده را رها کنید.
🔮 برای تمرکز بیشتر سعی کنید:
1️⃣ روی رنگها، صداها، و یا حتی مزه چیزی که میل می‌کنید و بوهایی که اطرافتان است تمرکز کنید.
2️⃣ برای چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید.
3️⃣ وقتی افکار منفی و آزاردهنده به سراغ‌تان آمد اجازه دهید رد بشوند و بروند اصلاً روی آنها تمرکز نکنید و آنها را در ذهنتان مرور نکنید.
4️⃣ سعی کنید افکار مثبت را در ذهن مرور کنید.
🦋 سهراب سپهری چه جالب میگه:
«زندگی آب تنی کردن در حوضچه «اکنون» است»
🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾