خواب

خواب‌راحت توصیه‌هایی برای داشتن خواب راحت شبانه:  ساعت خواب خود را مشخص کنید. وقت خود را در رختخواب هدر ندهید. قبل از خواب چند لحظه سکوت کنید. بستر خود را به دفتر کار یا پاتوق تبدیل نکنید. پس از غروب از مصرف مواد محرک پرهیز کنید. برنامه زمانی کار خود را بررسی کنید. قبل […]