روانشناسی

عادت مثبت     📝 اولین مرحله برای ایجادِ یک عادتِ مثبت، شناختِ درست انسانه! 🥷🏼 ما موجوداتی هستیم که در هر سطحی از قدرت که باشیم باز هم ناقصیم، خطا داریم، گاهی خسته میشیم، شرایط محیطی و اطرافیان‌مون تا حدودی ممکنه رومون اثر بگذارند و… . ما حق داریم که گاهی عملکردمون عالی نباشه! […]

🍁خودكارآمدى چيست ؟         چگونه براى ما مفيد واقع مى شود ؟   خودكارآمدى يا Self-Efficacy يعنى فرد مى تواند بر موقعيتى تسلط يابد و پيامدهاى مثبتى توليد كند . ✅ خودكارآمدى تأثير نيرومندى بر رفتار دارد . افرادى كه خودكارآمدى پايينى دارند، حتى براى يك كار جديد تلاش نمى كنند، چون

🍁 شش بعد سلامت روان عبارتند از؛   ۱. خودپذیری. ۲. روابط مثبت با دیگران. ۳. خودمختاری. ۴. تسلط بر خود و محیط خود. ۵. مقصود (هدف) در زندگى. ۶. رشد شخصی.     ⚛️ کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛   ١. خودپذیری: از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه

  🔳⭕️  در حال زندگی کن/نکن   🔰 اینکه می‌گویند «در حال زندگی کن» یک معنای عاقلانه دارد، و یک معنای احمقانه.   معنای احمقانه‌اش همان شکل از تفکر بی‌خیالی است که می‌گوید: الان را عشق است؛ دم را غنیمت شمار و فکر فردا نکن؛ امروز را بچسب، فردا را که دیده؛ آینده که مرده

‍ 🍁 چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟   ❇️ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چراکه روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هرچه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و

✨ ده خطای_شناختی مسبب روحیات منفی   اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه نموده اند معتقدند که این معلومات زندگیشان را متحول کرده است. با این حال توجه داشته باشید که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجا هستند تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های به

🍁 چرا خارج شدن از “دایره ی راحتی” دشوار است؟   💠 قدم برداشتن به خارج از دایره راحتی معمولا چالش برانگیز است. برای کاهش وزن و رژیم گرفتن باید تا حدودی از غذاهایی که دوست داریم صرف نظر کنیم، برای خروج از رابطه ای که مخرب است باید تحمل و توانایی تنها ماندن و

🆘چرا برخی از ما چيزى را انتخاب مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟!   ◀️ بهترين انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفيد و سودمند نيست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى زنيم مفيد و خوب به نظر مى رسد، دكتر گلسر مثال خوبى دارد او مى گويد يك مرد جوان در

✅خود عشق ورزی یاself loveچیست و باعث چه اتفاقاتی و چه مسیری در زندگی من میشود؟   ❤️خود عشق ورزی👈 یعنی من خود را با تمام ویژگی ها،چه مثبت چه منفی میپذیرم یعنی تصمیم میگیرم نقابی نداشته باشم و خودم باشم یعنی اگر هوس باز هستم میپذیرم. اگر دروغگویی من سرکوب شده میپذیرم . بعد از

🔔📃 کنترل بیرونی     👤 ویلیام گلاسر مفهومی تحت عنوان کنترل بیرونی را معرفی کرده و مکرراً در آثارش از آن استفاده کرده است. او کنترل بیرونی را در هرگونه تلاش برای تحت فشار قرار دادن یا تغییر رفتار دیگری خلاصه می کند. او همچنین کنترل بیرونی را مایه فلاکت و بدبختی انسان ها