✅ عزت نفس چیست؟

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

😎👈 عزت نفس (به انگلیسی Self-esteem) که خیلیها به اسم حرمت نفس هم میشناسند تعریف های مختلفی دارد اما به زبان ساده عزت نفس، همان باور و اعتقادی است که هر کس، درباره ارزش و اهمیت خود دارد.

🤵🏻‍♂️حسی شبیه به احترام به خود؛ حسی مثل رضایت منطقی از خودمان؛ حتی زمانی که روحیه پذیرش انتقاد دیگران را داریم به نوعی این حس، به عزت نفس مان بر میگردد.

⁉️ چرا باید عزت نفس داشته باشیم؟

🌼 در واقع داشتن حس عزت نفس به ما کمک میکند انسان شادتر و موفق تری باشیم؛

💪 در مواجهه با مشکلات قوی تر عمل کنیم؛

⚔️ از شکست ها نترسیم و صدها تاثیر مثبت دیگر که میتوانیم با داشتن عزت نفس بالاتر در زندگی شخصی، اجتماعی و کاری تجربه کنیم.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾

✅ 4 نشانه عزت نفس پایین را بشناسید

🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺

😎👈 کسانی که عزت نفس پایینی دارند این ویژگیها را دارند:

1️⃣ هیچ نوع انتقادی را قبول نمیکنیم.

🚶‍♂️ وقتی عزت نفس مون پایین است و از ما انتقاد میکنند واکنش مان تند است، عصبانی میشویم و در واقه روحیه مان را از دست میدهیم.

2️⃣ در بحثهای خانوادگی و کاری بدون هیچ حمله ای از خودمان دفاع میکنیم.

🛡 هر نوع نظری باعث میشود فکر کنیم که به ما حمله شده؛ به همین خاطر حالت دفاعی از خودمان نشان میدهیم.

3️⃣ از نظر ما همه چیز به شانس بستگی دارد.

🎲 وقتی فکر میکنیم همه موفقیتها و اتفاقات خوب زندگیمان از روی شانس است و لیاقت خودمان برای رسیدن به موفقیت را نادیده میگیریم در واقع عزت نفس مون پایین است.

4️⃣ در جمعهای اجتماعی و خانوادگی بی دلیل و به مدت طولانی گوشی موبایلمان را چک میکنیم.

👨‍👩‍👧‍👦 در واقع بیشتر پیش می آید که در جمعها به جای صحبت کردن با دیگران مدام سراغ گوشی مان میگیریم؛ ضعف مهارتهای اجتماعی به عنوان یکی از عناصر هوش هیجانی یکی از نشانه های مشخص عزت نفس پایین است.

🌷🌸🌹💐🌺🌾🪷🌼🌷🌸🌹💐🌺🌾

✅  راههای افزایش عزت نفس

1️⃣ مهارت های جدید یاد بگیرید.

2️⃣ با ترس هایتان روبه رو شوید.

3️⃣ فهرستی از موفقیتهایتان را طراحی کنید.

4️⃣ ارزشها و باورهایتان را مشخص کنید.

5️⃣ شکستهای گذشته را بخشی از فرایند رشد بدانید.

6️⃣ از منطقه امنتان خارج شوید و در برابر تغییرات مثبت منعطف باشید.

7️⃣ با مسائل گذشته کنار بیایید.

8️⃣ کشف کنید چه عاملی باعث استرس و کاهش اعتماد به نفس شما میشود؟

9️⃣ به سلامتی و وضعیت ظاهریتان اهمیت بدهید.

🔟 از افراد منفی گرا فاصله بگیرید.

1️⃣1️⃣ محتوای انگیزشی بخوانید و احساس مثبتی به خودتان داشته باشید.

2️⃣1️⃣ نگران فکر و نظر دیگران نباشید.